最近うつ病の人が増加していますが、その中には夜なかなか眠れないという症状に悩まされる人がいるようです。

うつで眠れない人は、自律神経に問題を抱えているのだと思いますが、他にもセロトニン不足が原因の場合もあります。

うつで神経が過敏になって眠れない、疲れてるのに眠れないという人は、ぜひセロトニンを増やす食生活を心がけてください。

セロトニンを増やすには、肉や魚、卵、豆類などからたんぱく質を摂るようにしてください。

そのたんぱく質のもとになるアミノ酸の一種にトリプトファンという物質があり、それがセロトニンの材料になるのです。